ADHD 药物使用
关于儿童使用药物的决策非常复杂，最好与儿童及青少年精神科医生进行咨询后再决定。
- ADHD 治疗中通常会推荐使用药物。
- 药物治疗效果显著，可以在疾病的任何阶段使用，甚至可以在心理治疗之前考虑。
- 当药物治疗与心理治疗结合时，可以通过帮助孩子更专注、更高效地学习来增强治疗效果。
3E Center ADHD 系列讲座
#1 了解ADHD：家长必知的诊断与评估流程
Understanding ADHD: Diagnostic and Assessment Process
#2 基于评估数据的ADHD干预策略
ADHD Intervention Strategies Based on Data
执行功能策略
执行功能是指组织和管理自身行为的能力。以下干预措施和策略可以提升多种执行功能技能。
工具和应用程序
- MotivAider：一种定期震动的装置，用来提醒用户保持专注或培养某种习惯。
- Randominder：一款帮助用户保持专注并按时完成任务的应用程序。
- Time Timer：一种视觉计时器，通过消失的红色圆盘显示时间流逝。有手表、时钟和应用程序版本。
- WatchMinder：一种腕表，可全天提供隐蔽的震动提示和提醒。
- Daily Routine App：帮助用户制定并坚持日常作息的应用程序。
- 30/30 App：一款用于安排任务的任务管理应用程序。
保持注意力
- 提供频繁且短暂的休息（1-2 分钟），可用于散步、跑腿或简单的身体锻炼（如靠墙俯卧撑、开合跳）。
- 教授分块技巧，将信息分组为易于管理的部分以便更好地记忆。
- 融入实践性学习机会，以保持学习兴趣和专注度。
- 经常更换任务，以避免注意力耗尽。
- 减少环境干扰，必要时可提供隐私板以帮助集中注意力。
- 使用书面清单，列出任务步骤以支持记忆。
- 鼓励自我觉察，通过外部提示引导专注于预期行为。
处理速度
- 通过计时完成任务来提高生产速度。
- 记录作业的开始和结束时间，并监控作业量。
监控
- 在每个任务中加入编辑和审查步骤，以提高识别和纠正错误的能力。
- 设定以准确性为主的目标，而非速度，并为准确完成的任务提供奖励。
- 使用自我评估技巧，增加对自身优势和弱点的认知，例如预测任务结果并与实际结果进行对比。
- 创建绩效或行为图表，用于视觉化跟踪表现。
启动
- 在任务开始时提供外部提示，例如教师的指导或同伴示范。
- 通过结对或小组合作的方式，鼓励任务的启动。
- 将任务分解为更小的、结构化的步骤，以减少压力。
抑制
- 提供一个有明确规则和期望的结构化环境，并定期回顾这些规则。
- 教授延迟反应的技巧，例如在回应前数到五。
- 使用“停下来思考”的方法，帮助抑制冲动行为并考虑后果。
组织与计划
- 使用日程规划本或清单等组织系统，管理所需材料。
- 每天检查清单（例如，在上学前或放学后）。
- 在家中备有一套额外的材料，以确保完成作业的准备。
转变 / 适应能力
- 使用视觉组织工具（如时间表、规划本）为日常活动做准备，并提醒日程变化。
- 以小步骤逐渐调整日常作息，以保持可预测性并减少焦虑。
- 在活动切换前提供两分钟的提醒。
- 为任务设定时间限制，并穿插不同的活动以缓解过渡压力。可以使用计时器来辅助调整。
推荐书目
For Parents
- "Taking Charge of ADHD: The Complete Authoritative Guide for Parents" — Russell A. Barkley, Ph.D.
- "The Explosive Child" — Ross W. Greene, Ph.D.
- "Parenting Children with ADHD: 10 Lessons That Medicine Cannot Teach" — Vincent J. Monastra, Ph.D.
- "Smart but Scattered" — Peg Dawson, Ed.D., and Richard Guare, Ph.D.
- "The ADHD Effect on Marriage" — for parents navigating ADHD’s impact on family relationships.
For Children
- "All Dogs Have ADHD" — Kathy Hoopmann.
- "Learning to Slow Down and Pay Attention" — Kathleen G. Nadeau, Ph.D., and Ellen B. Dixon, Ph.D.
- "Cory Stories: A Kid’s Book About Living with ADHD".
- "Marvin’s Monster Diary: ADHD Attacks!" — Raun Melmed, M.D., and Annette Sexton.
- "What Does ADHD Mean? A Guide for Children and Teens" — Ellen Flanagan Burns.
For Teens
- "ADHD Workbook for Teens" — Lara Honos-Webb, Ph.D.
- "The Survival Guide for Kids with ADHD" — John F. Taylor, Ph.D.
- "How to ADHD: The Teen Guide".
For Teachers and Educators
- "Teaching Teens with ADD, ADHD & Executive Function Deficits" — Chris A. Zeigler Dendy, M.S.
- "ADHD in the Classroom: Strategies for Teachers".
- "The ADHD Book of Lists" — Sandra F. Rief, M.A.
- "ADHD 2.0" — Edward M. Hallowell, M.D., and John J. Ratey, M.D.
- "Driven to Distraction" — Edward M. Hallowell, M.D., and John J. Ratey, M.D.
- "Delivered from Distraction" — a follow-up to "Driven to Distraction".